皆さんは、最近遊ぶことできていますか?子どもの頃はあんなに夢中で遊べていたのに、大人になるとなかなか体力や経済面が気になり遊べていなかったりしますよね。
現代は合理的な方法ばかり評価しがち必要なことしか素晴らしくないと言われることで他の反動がでてしまっているかもしれません。そうならないためにもぜひワクワクする遊びで楽しみ豊かになるヒントをご紹介させていただきます。
“遊びが教えてくれる大切なこと”３選
① 一見無駄と思うようなものが鍵
② 刺激は必要！ストレス軽減とリラックス効果
③ 遊びは、コミュニケーションを豊かにする
① 一見無駄と思うようなものが鍵
〇時間の感じ方
・大人になると時間が早く感じませんか？体感時間を左右するものの1つに体験するイベントが多いと体感が長く感じられます。
・また、刺激音や光、広さなどから受ける刺激の量が多いと体感時間は伸びます。
例えば、皆さんも経験があると思いますが、始めて行く場所は真新しい刺激とドキドキがあり無事にたどり着くかなどで体感時間長く感じますよね。しかし、帰りは早くこんなに近かったかと思ったことありませんか?
ですから、この時間が無駄と思っていても実際は充実した記憶として思い出になっていたりするということです。
〇創造性の向上
* 遊びは、既存の枠にとらわれず、自由な発想を促します。
* 子どものように夢中で遊ぶことで、大人になると失いがちな柔軟な思考を取り戻し刺激になる。
* 遊びを通して、新しい趣味や興味を見つけ、自己を充実できます。
〇心身の健康維持
* 運動不足の解消: 身体を使った遊びは、運動不足を解消し、生活習慣病の予防にもつながります。
* 免疫力の向上: 楽しい遊びは、免疫力を高め、病気に対する抵抗力をつける効果も期待できます。
②刺激は必要！ストレス軽減とリラックス効果
〇ストレス軽減とリラックス効果
* ストレスホルモンの抑制: 遊びは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、リラックス効果を高めることが研究によって示されています。
* 幸福感の向上: 楽しい活動は、ドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質の分泌を促し、幸福感や満足感をもたらします。
〇認知機能の維持
* 記憶力の向上: 研究によると、遊びは記憶力や学習能力を高める効果があることが分かっています。
* 集中力の維持: 遊びに集中することで、注意持続力や集中力を維持することができます。
③遊びは、コミュニケーションを豊かにする
〇コミュニケーション能力の向上
* 脳の活性化: 遊びは、脳の様々な領域を活性化させ、新しいアイデアを生み出す力を高めます。
* 柔軟な思考: 決まった枠にとらわれず、自由な発想で遊ぶことは
〇社会とのつながりの強化
* コミュニケーション能力の向上: 友人や家族との遊びは、コミュニケーション能力を高め、人間関係を円滑にする上で役立ちます。
* 協調性の向上: チームで遊ぶゲームなどは、協調性やチームワークを養う良い機会となります。
5. 心身の健康維持
* 運動不足の解消: 身体を使った遊びは、運動不足を解消し、生活習慣病の予防にもつながります。
* 免疫力の向上: 楽しい遊びは、免疫力を高め、病気に対する抵抗力をつける効果も期待できます。
具体的な遊びの例
* 趣味: 音楽演奏、絵画、手芸、写真など、自分の好きなことを楽しむことは、創造性を刺激し、ストレスを軽減する良い方法です。
* スポーツ: ランニング、水泳、ヨガなど、身体を動かすことは、心身の健康維持に役立ちます。
* ゲーム: テレビゲーム、ボードゲーム、カードゲームなど、頭を使うゲームは、認知機能の維持に役立ちます。
* 旅行: 新しい場所を訪れ、様々な体験をすることは、気分転換になり、視野を広げる良い機会です。
【まとめ】
大人にとっても遊びは、体感時間を豊かにし脳の働きが促され体験は記憶につながりやすくなります。慣れ親しんだ場所や人だけでなくまた新しい体験により、心身の健康を維持し、創造性を高める上で非常に重要な役割を果たします。忙しい日々の中でも、意識して遊びを取り入れることで、より豊かな時間を送ることができる大人の喜びを味わってください。
#メンタルヘルス#ストレス#不安
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