「満たされているはずなのに、ふとした瞬間に心がぽっかり空いたようになる。誰かといても、なぜか自分だけ浮いているような感覚がある。このモヤモヤとした寂しさの原因が何なのか、自分でもわからない。」
「誰かと会っても、SNSを見ても、一時的に紛れるだけで、またすぐに心が空っぽになってしまう。この寂しさの原因を外側にばかり探してしまうけれど、どうしたら内側から満たされるのかがわからない。」
そんな寂しい時に、無意識にその行動してない？
実はそれ、寂しさを悪化させるNG行動かも
３つの「やめること」と３つの「始めること」で、今日から心の満足度を上げよう！
【やめることリスト】
①SNSで他者と比較： 他人の「充実した瞬間」を見て、「自分は満たされていない」という劣等感を増幅させること。
②常に音を流して思考停止： 常に動画や音楽を流し続け、寂しさや不安な感情と向き合う機会を失うこと。
③「自分はダメだ」と責める： 「こんな自分はダメだ」と、自分を責める言葉で自己肯定感をさらに低下させること。
【やると良い習慣リスト♡】
外側ではなく、自分の内面に意識を向けて充実感を作るための3つの習慣です。
①五感で心地よさを追求⇒アロマや温かい飲み物など、五感で感じる「小さな幸せ」に集中し、「今、ここ」の自分を大切にする。
②感情の深掘り（内省）⇒「寂しさ」の裏側にある「本当の欲求」を書き出すことで、具体的な行動すべき方向を見つける。
③小さな目標を達成⇒「毎日5分片付け」など、必ずできる「自分との小さな約束」を守り、自信と充実感を積み重ねる。
これらの行動を通じて、他者に依存しない、安定した心の土台を育むことができます。そして何より頑張っている自分を褒め、好きな趣味の時間を持ったり、ちょっとしたご褒美を用意したりして、自分を大切に扱ってあげましょう。
