いつもご覧いただきありがとうございます
早いもので
6月もあと少し
来月から下半期に
ここで上半期の
自分の自己観察
チェックを
してみました
▷感情の波をチェック
上半期に経験した
感情の浮き沈みを
振り返ってみました
どんな時に
心が満たされ
どんな時に
ストレスを感じたか
具体的な出来事と
共に感情を書き出すこで
心の状態のパターン
が見えてきました
▷心と体のサインに気づく
知らず知らずのうちに、
心と体はサインを
出しています
上半期に感じた
体の不調（関節痛、頭痛、不眠など）
心の変化（モヤモヤ、やる気の低下など)を振り返り
それがどのような
状況で現れたのかを
考えてみました
早期にサインに
気づくことで
悪化を防ぐこと
ができます
▷ストレス対処法を見つける
ストレスを感じた時、
どのように乗り越えたか？
実際に効果があった
ストレス対処法
今回私は（マインドフルネスの呼吸、軽い運動する、自然に触れるなど）でした
他にも(例:お風呂にゆっくり浸かる、好きな音楽を聴く、映画を鑑賞するなど)
リストアップして
みるとまた良いものです
来たる下半期に向けて、
積極的に取り入れたい
対処法を1つ決めてみる
これらの振り返りを
通じて、自分の
心の状態を
より深く理解し、
下半期をより健やかに
過ごすためのヒントが
見つけらます
ぜひ皆さんも自己観察して
心の復元力を高めましょう
最後までご覧いただき
ありがとうございました
#life
#メンタルヘルス
#上半期
#心の縁側
